by DollarFC
เรื่องความสวยความงาม ความเป็นสาวยาวนานกว่าวัย ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ปรารถนา แต่วัยที่มากขึ้น กอปรกับมีปัจจัยหลายอย่างเร่งให้ผิวพรรณมีการเปลี่ยนแปลงเร็วขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องภาวะแวดล้อมเป็นพิษ แสงแดดที่แผดเผา อาหารที่บริโภคในแต่ละมื้อ สภาพการทำงานที่ยุ่งเหยิงเคร่งเครียดในแต่ละวัน จนอาจทำให้ผิวค่อย ๆ เกิดริ้วรอยและเหี่ยวย่นแบบที่เราไม่ทันรู้ตัว
โดยธรรมชาติแล้ว เซลล์ในร่างกายเราจะมีการเสื่อมสลายตายไปและมีการสร้างขึ้นมาทดแทน โดยในระหว่างวัยเด็กจนถึงวัยรุ่นการสร้างจะมากกว่าการเสื่อม แต่พออายุเกิน 25 ปีไปแล้ว กระบวนการเสื่อมก็จะเกิดมากขึ้น แต่การซ่อมแซมหรือเสริมสร้างเซลล์ใหม่ ๆ นั้นดูเหมือนจะเป็นไปได้ยากยิ่ง
ผิวหนังก็เช่นเดียวกัน เมื่ออย่างเข้าสู่วัย 30 ปี อัตราการผลัดตัวของเซลล์ผิวและการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนในชั้นหนังแท้จะลดลงปีละ 1% และจะหยุดสร้างคอลลาเจนเมื่ออายุ 45-50 ปี ส่งผลให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่น กระทั่งเกิดการเหี่ยวย่นมีริ้วรอยและรอยตีนกาตามมา ฉะนั้น การเสริมสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิว อย่างคอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและเรียบเนียนดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดความหยาบกระด้างของผิว โดยผู้วิจัยเชื่อว่าการรับประทานคอลลาเจน น่าจะไปกระตุ้นกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
แต่การที่คนเราจะมีผิวพรรณที่สวยงามตลอดไปไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าหากเรารู้จักที่จะดูแลอย่างสม่ำเสมอ เสมือนต้นไม้ที่เติบใหญ่แต่ยังคงความงดงามไว้ เพราะได้รับการบำรุงใส่ใจอย่างถูกวิธี โดยการดูแลร่างกายให้สมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ หลีกเลี่ยงปัจจัยการสร้างอนุมูลอิสระ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณพอเหมาะ ลดอาหารไขมัน ลดอาหารโปรตีน รับประทานผักผลไม้ซึ่งอุดม ไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ออกกำลังกายเป็นประจำ งดสารเสพติด เช่น บุหรี่ สุรา และลดความเครียด โดยมองโลกในแง่ดี ก็จะช่วยให้สุขภาพกายและผิวพรรณดี
นอกจากนี้ ยังมีความเชื่อในการดื่มหรือรับประทานอาหารบางชนิด เช่น รังนก ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวได้เช่นกัน เนื่องจากมีรายงานวิจัยก่อนหน้านี้ว่า ในรังนกมี Epidermal Growth Factor เป็นส่วนประกอบในการซ่อมและสร้างผิวใหม่มาทอแทนผิวเก่า
อย่างไรก็ตาม คุณควรรับประทานผักผลไม้มาก ๆ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณตามธรรมชาติ ทำให้ผิวที่เสื่อสภาพดูสดใสไม่หมองคล้ำ เพื่อคงความกระชับของผิวให้ได้นานเท่านาน หยุดกังวลกับตัวเลขของวัยที่เพิ่มขึ้น พร้อม ๆ กับการเริ่มถนอมผิวให้มีสุขภาพดีทั้งจากภายในและภายนอกตั้งแต่วันนี้
1. ขิง และมะนาวใช้น้ำขิงสด 1 ช้อนชา, น้ำมะนาว 1 ช้อนชา และน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมให้เข้ากัน ใช้กลั้วปากวันละ 1 ครั้ง หลังแปรงฟันในตอนเช้า
กิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เช่น ออกกำลังกายหักโหมจนเกิดอาการเหนื่อยหอบ อย่างการวิ่งมาราธอน ยกน้ำหนัก
